co zjesz

to nie jest tak, że białko które zjesz o 7 zostanie wykorzystane do 9 rano, bo ono krąży jakiś czas w obiegu i to co wypraucjemy nie będzie zależało od jednego posiłku, nawet nie od całego dnia tylko tygodnia

Gainer dobry, bardzo gęsty, więc lepiej wypij po posiłku bo inaczej nie zjesz posiłku bo trochę zamula żołądek. No i wiatry wsteczne mogą się pojawić ;-) a po co ma zapijać posiłek gainerem? "rozsądna" pora na gainer to pora po treningowa

Uloz to tak zeby pasowala do godzin pracy etc, Pare godzin w ta czy w tamta kilka razy w tyg niczego nie zmieni, czasem nie pojesz przez 20h a czasem zjesz po 12 , nie ma co sie tym katowac, rob tak zebys mogl sie trzymac tego plany w miare wygodnie

Nie no bez przesady, 30 minut to nie tragedia. Co prawda im szybciej zjesz, tym szybciej zatrzymasz nocny katabolizm, ale 30 minut to nie koszmar pozdro

daj fotke tabsów... jw. zjesz to sie dowiesz co masz

[...] bo na poziomie osób poczatkujacych czy średnioozaawansowanych najważniejszy i tak jest bilans kaloryczny i to on w większosci odpowiada za wszystko a czy ty w danym dniu zjesz o 10g wiecej tłuszczy a o 4o g mniej wegli czy białka nie ma ąz takiego zaczenia więc nie ma co sztywno trzymać się konkretnej podazy makro .2500 kcal to trochę mało [...]

[...] ten nabiał i zostawiła go tylko z rana w postaci twarogu z płatkami oswianymi i suszonymi owocami, reszte posiłków skomponowałabym na redukcji w postaci białka i warzyw, niewielka ilość węgli złożonych. moim zdaniem złozone wrzucaj do śniadania, jak zjesz tego banana, to później możesz jakiś ryż brązowy wrzucic do posiłku ale bez przegięcia

no niby nie piszesz o cyklu na gainerze ale jednak piszesz ... zamiast porcji gainera 100g zjesz sobie worrek ryzu + 100g twarogu i taki am efekt bedzie, zalezy od tego jaka masz diete i co w niej brakuje ;)

60thplace- niewykorzystane tak odłożą się, dlatego pamiętaj o całodziennym bilansie kalorycznym. Oczywiście mowa o węglach długo rozkładalnych o małym indeksie IG. Jęsli zjesz cukry proste, to nie ma bata, żeby się nie odłożyły. Poza tym, jak wspomniał wcześniej Kocio- węgle w ostatnim posiłku sprzyjają lepszej regeneracji, a co za tym idzie [...]

przy tej wadze spokojnie zjesz ile trzeba o ile dowiesz się co należy jeść..a to już trzeba czytać dział Odżywianie zdr

[...] mięśna(jak wiadomo podczas treningu dochodzi do mikronaderwan komorek, ktore zrastając sie nadbudowują struktury - czego wynikiem jest przyrost masy mieśnowej). Jesli zjesz sniadanie z ww złożonymi to w zupełności wystarczy. Istnieją nawet teorie, że ww w ogole nie są porzebne do f-cjonowania organizmu!. Patrz ludzie z terenów tundry, [...]

jak ja brałem xplode to pucha starczyła na 7tygodni a ty już wcinasz drugą to już chyba kawał czasu ją bierzesz jak zjesz drugą puche zrób przerwę tyle co trwał cykl albo i więcej i dopiero potem zarzuć mono czy jabłczan

Masz złe pojęcie o odżywianiu chyba, nie musisz jeść co 3 godziny, spokojnie nawet starczy jak zjesz te 3-4 posiłki lub zainteresuje Cię model żywieniowy IF

To nie jedz, po co się męczyć, nic Ci się nie stanie jak od czasu do czasu mniej zjesz, nie dopadnie Cię katabolizm

Najlepiej: DT 5 g 30 min przed pierwszym posiłkiem 5mg od razu po treningu DN 5 g 30 min przed pierwszym posiłkiem A co do nasycenia to organizm może przyjąć 10 g dzienie jak zjesz więcej to reszta się marnuje. Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-08-12 09:35:40

nie wiem czy było, nie chce mi się szukać. co ci się wydaje absurdalne? twoje zapotrzebowanie to np. 3tys kcal, zjesz w poniedziałek 9 i przez kolejne dwa dni nic to bilans wyjdzie na zero i jako tako organizm będzie miał energie

vindi3sel - Czeka Cie jeszcze dużo czytania i nauki :) Co się stanie jak za dużo zjesz ? - Zaleje Cie i zamiast upragnionej figury, staniesz się pączkiem, a widzę, że jesteś typem "kulturysty" sezonowca, który obudził się na miesiąc przed oficjalnymi wakacjami i chce przy szpanować na plaży. Czytaj dział odżywania - tam będziesz miał [...]

to są na tyle podobne środki, że moim zdaniem ważniejsze jak zjesz poćwiczysz i pośpisz niż to który z nich weźmiesz. weź to co pewniejsze - sprawdzone.

KO tylko przed treningiem w nie treningowe mono starczy 1x5g ew. moze być 2x5g ale nie ma większego sensu wg. badań wystarczająca dzienna dawka kreatyny wynosi 5g po co chcesz wszystko zjeść? mono pewnie ci zostanie i tym się nie martw, zjesz innym razem, lub zrób koledze prezent

moim zdaniem po treningu powinienes zjesc cos co by odnowilo zapasy energi.. bialeczko swoja dragą, ale jak zjesz samo bialko to troche go szkoda bo jest ono slabym zrodlem energi. wsun sobie cos weglowego, popij dobrze slodzona herbatka i gra muzyka ; - ) "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę [...]